日期：2012年10月14日（星期日）
地點：香港迪士尼
時間：9:00am
賽程：半奧（swim 750m, bike 18K, run 5K）
這是本年度最後一場三鐵賽，地點是我一直都好想來比賽的迪迪尼，希望年尾最後一場比賽可以有好一點的成績，作為今年總結的成績表！:)
但三星期前玩了場爽浪的半程三項鐵人賽後死了一個星期，第二個星期開始回復限度操練，但未能回復賽前狀態，然後便踏進賽前的一星期，操練要大減，只是keep住有郁下！感覺有點不實在，好像都沒怎樣操過便又比賽了！o.O
第一次來這兒比賽，嘩！個轉項區好grand呀！在一大片草地上，而且還全部舖了藍地毯，太令人感動了！:')
放好了單車，擺好個陣後便去做body mark！敝莊主大鄉里出城，第一次用數字印，好喜歡呢！工整好多！其實買D印都不是花很多錢呀！而且還可以重用又重用，為何其他的賽事要用人手寫呢？！
聞說賽事delay了半小時，那我的是否會變了9:30am？問工作人員是否遲了半小時？他說：「你都是早點過去好些，可能會追番D時間！」
和老公行過去碼頭，途經迪士尼酒店，五年前我們來這兒過結婚週年，這五年過得真快，好像只是昨天的事呀！在碼頭附近又聽到樂園經常播著的「Be my guest」！敝莊主一聽到這些音樂就很開心的了，緊張不安的心情一瞬間輕鬆了很多！:D
見到Vivian，她明明游水游得好過我又快過我，竟然緊張到幾乎要哭的模樣！我見到這情況，立刻............拉著我老公走遠些！XDD
我說：「她那些負能量呀！行遠D好D！費事比佢感染到呀！」:P
Vivian還在叫：「咁你點樣比到D正能量我呀？」>0<
Swim 750m
九時許開始讓賽員可以落水warm up，可以讓我落水游下攞番種感覺還是好一點！:)
9:15am briefing，工作人員說在那些尖頂浮波左右游都可以，但最後要在高高的橙色和黃色浮波左邊游，最後要在白色浮波的右邊游！千叮萬嚀我們別游回來！游回來？？這簡直是賽前聽到最好笑的笑話！XDD
我落了水，都未游到去個起點浮波，「咇」左喎！o.O
就算未游到起點都按錶啦！今次條航道比較多尖頂浮波，我應該沒怎樣游偏了！:D
好多次比賽我都是大海茫茫什麼人也不見咁自己游，因為一開始已經唔見晒人了！但今次我經常在方圓幾十米內還見到好些頭，已經好開心了！:)
原本一直都風平浪靜，但後來都有些浪，不過也許一早已預了這兒會大浪，加上浪是由左邊湧過來，我在右邊呼吸，問題不太大！不過後來有汽油味就難頂些！@@
游了大半程，竟然追到了前面一隻蛙？！這是我前所未有的經歷呀！第一次竟然可以追到賽員？！好感動呀～！:')
我經常在後面掂到她的腳板，但要超前她嗎？其實又不是快她很多，相差很少而已！還是聽教練說的勾人水？如果速度不會快她很多但可以慳到氣力的話，還是勾在她後面吧！:)
終於去到什麼橙黃白的浮波了！聽briefing時很明白的什麼在左邊右邊游，但最後都是亂晒了！我向了白色的浮波左邊游，被兩隻救生艇「封路」，返回右邊游！
最後我又遇番前面隻蛙和一起上水！上水先爬上一條梯，一按錶，嘩！24:15！:D
然後再跑樓梯，我跑呀跑，快速地跑去轉項區！以前都沒有一上水就跑咁快！:P
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| 我與前面的一隻蛙！:) |
但跑得快都沒用，在轉項區都蝕晒，總是著鞋著得慢，帶頭盔手套號碼帶又慢！>.<
Bike 18K (1 lap)
在上車位附近聽到有好些人叫我加油！但只聽其聲而不知是何許人，一上車我便走了！
周圍冇乜車，好像只有我自己，感覺有點怪怪的！遲上水就鬼影都沒一隻？！o.O
去到迪欣湖更冷清，人又冇，車又冇，只得我在郊遊？！
由迪欣湖出馬路的位置，教練說過路窄和急彎，所以我去到那個位都小心些慢慢來，出到大路就如常踩了！
轉了落翔東，冇乜車勾！反而突然發現有人勾住我，於是我快快腳走了！:P
U turn後，其實發現有些車（其他組別的）常遇到，有時超前了我，但有時又被我超前番！
最後上番翔東條斜路，我一口氣衝了上去，拋離了剛才常在附近的車，不過之後我就謝謝地，又被人過番！=.=
沒穿沒爛完成了bike part！
Run 5K (2 laps)
在轉項區推著架單車怎麼好像跑不動，好慢！匆匆換上跑鞋便走了！
望著錶，pacing 5:4x，OK啦！希望一回兒回復後可以跑快些啦！但整個第一個圈，只有跑得更慢，後來5:50都出現了！@@
在第一個u turn位前見到Vivian在對面跑，粗略估計和她的距離150-200米吧！我心想：「追到既！追到既！第二個圈先啦！」:D
然而，整整第一個圈和她繼續保持著差不多的距離，第二個圈經過水站時，我飲一兩啖便將其餘的水倒在頭上，嘩！好凍呀！醒晒！立刻跑快了，早知第一圈都倒在個頭啦！
之後再經過水站都做同樣的事，又醒一醒！又跑快左！
最後一個在草地的u turn位喇！咦？未見Vivian在對面喎！原來在我前面幾十米？！一u turn我就過她了！跑快D等佢覺得追唔到我先！:P
最後喇！終於可以跑去終點條分叉路啦！:D
有牌寫著還有200米，此時我覺得條氣已經好扯好扯！最後100米，簡直有拍戲的感覺，我什麼聲音也聽不到，只聽到自己很急速的呼吸聲，1秒扯兩三下！我竟然有3秒在想：「我的心臟負荷到嗎？要慢一點嗎？」我從沒試過在終點前有要放慢的念頭，但這一刻真的有猶豫過，因為驚爆煲！但最後幾十米了，也許頂得到呢？
衝過了，完成了！沒事～！
後來睇番data，原來那一刻我的心跳是195！但條心跳帶成日都唔準架喇！係咪又short左呀？但睇番游水心跳72，單車平均165，又好似正路喎！跑步平均180，最高195，痴線！唔怪得咁辛苦啦！@@
我後來才聽聞，原來跑草地是吃力些的，因為不食力，我之前不知道呀！
完成了！就當自己贏了！:P
時間
自己按錶：Swim 24:15 / T1 4:45 / bike 37:16 / T2 4:15 / run
30:07 / Total 1:40:39
大會時間：Swim 25:00 (17 of 17) / T1 4:15 (9 of 17)/ bike 37:20 (6 of 17) / T2 4:34 (16 of 17) / run 30:06 (6 of 17) / Total 1:41:15 (8 of 17)
我一上水便按錶，但大會條sensor是在樓梯之後，所以有誤差吧！
跑的距離長了！我的錶顯示5.3K，其他玩奧運距離的都度到有10.8K！我全程pacing都是在6min/km之內，怎會過了30mins？！
反而單車好像短了，得16K+？
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| 大合照（1） |
賽後檢討
比起上次爽浪的比賽，我覺得今次輕鬆些，上次真的好辛苦，可能今次賽程短些和沒有勁長的斜路！
游水一向慢到冇朋友的我，其實今次很開心！雖然仍是慢，但起碼跟其他人的距離拉近了些，起碼游的時候還可以見到有些頭在前面，最後追到一個更是一個bonus！:D
總結這一年，我知道自己要在那一方面再努力！
1. 游水：這始終是我最弱的項目！半年前我定下目標想ITU能在25分鐘內完成，想不到真的可以達標！:D
2. 單車：我發現其實我很雞，除了識兩腳踩踩下之外，很多技巧都未曉！未來幾個月我想集中練多些技巧，比如上落斜呀！企身搖車呀！快速上落車呀等等！:)
3. 轉項：原來我轉項很慢，要認真檢討一下！
4. 跑步：暫時不會集中練長跑，例如半馬全馬，反而想練好10K的速度！預備下年玩全奧嘛！:)
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| 大合照（2） |
跑了幾百米覺得口乾，幸好件衫後面個袋放定粒得力素葡萄糖作「解渴丸」！:D
