Wetsuit的啟示

2012年4月7日（星期六）

踏進四月，天氣仍未溫暖，甚至20度的氣溫也沒有！與此同時，本來有暖水的泳池，大部份都在4月1日開始沒有暖水了！:(

這樣的天氣，令敝莊主很苦惱！心很想很想去游，但又真的凍到落不到水喎！於是...... 買wetsuit！:D

是日的水溫很冷，可能仍未溫暖的原故，整個沙田泳池只有我們泳班的人！變相即包場了！:D

我穿了wetsuit下水時都覺得D水凍，甚至有一秒聯想起鐵達尼的冰水！o.O

我們用25米的訓練池！Main set是水陸兩項，即先圍著泳池跑一個圈，然後立刻跳落水圍邊游（即一個U字，可以順便練埋轉彎），上水後立刻再跑多轉和游多轉！...如是者四次！

第一次穿wetsuit游，很舒暢啊！溫度剛剛好！另外，有同學明明比我先落水，我亦沒發力游，只是像平時的輕鬆慢游，但竟然可以追到比我早落水的同學？！o.O

不知是否穿了wetsuit個人比較浮？總之覺得好去水咁！第一次這樣enjoy游水！好舒服！好想繼續游，竟然覺得那個U字不夠游！我深深愛上了這種感覺呢！:D

第一個1000米

2012年4月11日（星期三）

一直target希望今年可以游到750米，便可以參加半奧距離的賽事了！（即Swim 750m, bike 20km, run 5km）

每次有人建議我可以試試半奧時，我總說我游不到750米呀！>.< 然而，我其實又從未試過不理泳式和速度去游呀！究竟我可以慢游幾長呢？

可能記掛著那天著wetsuit游的感覺，我一直覺得我應該游到750米的！或者，就是這份「相信自己可以」，驅使了這晚自己一個人去了泳池游！:)

今晚沒有穿wetsuit，一來天氣暖了少少，二來有朋友參加了幾天前的比賽，說其實都不是這麼冷！於是我都勇敢地試試就這樣跳下去游吧！:)

一開始游的時候，心想要否做些warm up呢？踢腳？不過諗諗下warm乜鬼呀！費事晒左D力啦！照游啦！:P

不過自由式最多游到25米便氣喘了，所以又用我不去水的蛙式！發現用蛙式條氣又順D喎！但就超級慢囉！比海龜更慢！但慢不要緊，可以游得耐就得啦！所以....... 我大部份時候都用蛙！:P

當游到400米時覺得自己可以游到繽紛組喇！停不停下來好呢？但我的目標不是750米嗎？那麼繼續游吧！...當游到750米時又想，都是800米啦！比賽有時會游多了的嘛！...當游了800米時又想，要不要再挑戰下去呢？再游吧！目標....1000？

其實游到800-900的時候開始沒力的了！別說是自由式，幾乎連蛙都冇力了！...最後50米要全程游自由式！...Yeah！完成了！立刻上水走人！個人都有點wing wing地！@@

完成了！雖然很慢很慢，但從沒想過原來我可以！真的又感動又激動！:')

當知道原來死不去的時候，我想可以再work on速度喇！^.^

2012年4月12日（星期四）

試游後的翌日，我竟然膽粗粗地報了5月6日在新娘潭的三項鐵人賽事（半奧距離）！一項對於我是個挑戰！

1. 第一次游750米！...以前參加的賽事最多都是游375米！
2. 踩斜路！...我一年前剛踩車時來過踩之外，從沒再來過踩了！因為一直都很驚！

但報了名就會勇往直前！希望我可以安全地完成！:)

一件wetsuit令我游得前所未有的舒暢，繼而啟發我很想去游，再讓我首次去試游從沒試過的長度，給我帶來意外的驚喜！:')

現在清醒時又覺得匪夷所思！我？參加游750米？！游海？我唔熟水性唔識游水唔識踩水的啊！o.O

但... 我又想盡地一舖！即本試試先啦！想得太多也沒意思，then JUST GO!!! 勇士一號又來了～！^0^

游水堂日誌 2012.4.17

2012年4月17日（星期二）

前兩天還熱死人！怎料今天突然又變了20度！@@

帶了wetsuit以防萬一，但又不敢穿！因為驚教練又要人做一堆體能訓練才下水！教練說不要穿但帶出去！我說：「如果我要穿，我要搞好耐的，不如著左先出來啦！」教練說：「咁你咪即是八點才出來？！拿出來啦！最多我幫你！」o.O 想不到今時今日的教練服務咁好，咁好啦！嘻嘻！:D

不知是否天氣差？還是大顆兒「集體擴課」？結果連埋敝莊主都只有五人，有老貓（唯一一個男丁）、劉尊、Rebecca、Phebe！

體能訓練（距離：兩條燈柱）

1. light jog，之後做5下掌上壓，再light jog返轉頭，然後做蹲下跳起，女的做10下，男的15下！（重覆4次）
2. 打橫闊步10下再轉另一邊，回程light jog！（2次）
3. 一隻腳向前蹲下跨一大步，另一隻腳的膝頭壓向地下！（攰死人！>.< 我趁教練見唔到我時偷雞了幾步！:P）之後light jog返轉頭！（4次！）

游水

1. Warm up: 自 50mx2, 蛙 50mx2
2. hold浮板頭，昂起頭踢腳！（50m）回程hold板尾，頭向下踢腳！（50m）50m x4
3. 腳夾浮板，四下手一啖氣！（25m） 然後holde浮板頭踢腳！（25m）50mx4
4. 踢腳到救生員台（15米），正常自游式10米！25m x8

教練叫我們踢腳時試試將大肶壓下去，再將小腿發下去！如果做得對，會feel到腳趾有水流過！老貓說feel到有水流過，但教練問佢係咪賴尿？XDD

我其實好憎hold板頭咁踢腳，因為好攰又唔去水！仲要個頭要在水面，hold到我頸緊背痛！但當我好可憐咁問：「我可否將個頭浸在水裡來踢？」答案？......「唔得！」依！@#$%^&

我最後游的正常自由式，經常被教練說我個人沉了下去喇！哎呀！以前都不會這樣的，我已經冇力喇！同埋無論我如何努力地升起番個屁股浮起來，都是被說沉了！我唔得喇...！>.<

最後我覺得好凍，心口作悶想嘔咁，又游極都沉，都冇晒力啦！所以自行撐上水了！

教練問：「你做咩呀？！」
我說：「我唔游喇！」>.<
教練：「唔得呀！落番去！」
我說：「好凍呀～！」
教練：「去跑啦！著wetsuit啦！...仲有半個鐘頂埋佢啦！」
我說：「唔喇！我唔舒服呀！」
教練：「邊度唔舒服呀？」
我說：「我想嘔呀！」T_T
教練：「咁食唔食飯呀？」
我說：「食...囉...！」終於我獲釋離場了！當時是21:08！後來我才知原來劉尊都5分鐘後上水離場！

翌日我周身都痛！我唔鐘意踢腳呀！~>.<~

游水堂日誌 2012.4.10

2012年4月10日（星期二）

上星期真的很凍，所以不少都穿wetsuit！但今天的天氣好像回暖了很多，可能曬了一個下午，我來到池邊時用腳試水都覺得不是太凍！（不過大家都帶定wetsuit以防萬一！）

岸上練習

教練叫我們去到近牆邊做core！聞說上星期開始就是這樣，做到個個呱呱叫！老貓更說之後痛了幾天！...今天，可能大家都心裡有準備，因此我又聽不到有人叫喎！（其實是大家醒了，還是不出聲比較好！否則因多口而「加刑」就不好啦！）

1. Core

Core: 左、中、右輪著做30秒，rest 30秒！三組！...其實我平時（間中）都有做，所以未至於死住！（好彩！）不過最神奇是，大部份同學都努力支持住不出聲30秒的時候，有兩名男同學可以邊做邊繼續傾計！咁輕鬆？好明顯他們應該要hold長些啦！嘿！

2. 拉直個人

之後，叫我們所有人背靠牆，大家十幾人一字排開，這情境真的好像去打靶！教練還說想影張相！=.=

教練叫我們雙手向上拉直，然後腳踭升起再落番來，30秒內重覆做！四組！...其實這個相對之前的較為輕鬆，但大家都不出聲，免得教練發現大家都很輕鬆時來「加刑」！:P

3. 分解自由式動作

先重覆做抱水的動作，手臂手踭不要掉了下來！只是前臂抱水，指尖向下！搞笑是當我們一眾十幾人在做的時候，一名叔伯在教練後五步的位置一直站著看我們班傻瓜！大家都若無其事，不過還是有人忍不住跟教練說：「你朋友呀？」大家都笑！嘻嘻！做完抱水動作便做一隻手推到最後再回臂！

4. 蹲下跳起

最後一個岸上環節是蹲下跳起，男的做30下，女的20下，做完就自己跳落水游！

岸上的練習都做了一個鐘了！

落水訓練

嘩！一落水！D水比一個鐘前凍左喎！不過都尚可接受啦！:)

1. Warm up: 自 50mx2
2. 浮板hold板尾，踢腳！25mx8
3. 一啖氣等手游到救生員台，U turn正常游！x6
4. 正常游！四下手一啖氣！ 25mx8（本來說6次的，最後奸矛說講錯了！嘿！）
5. cool down: 蛙 25mx2

都不明看似不太辛苦的program，但我都游到冇氣！@@

所以我決定翌日再來過，但自己游！我未試過試試自己可以不停地游幾耐幾長，我今年一直朝著半奧的賽程進發！我希望循序漸進地，這個目標可以快一點達到！所以... 要繼續努力呀！:)

游水堂日誌 2012.3.27

2012年3月27日（星期二）

今天寫開游水紮記的彈子沒來上課，那麼敝莊主是否要代筆一次？

今天我早來了，想自行去大池試下輕鬆游，畢竟好像很久沒游過深水！掙扎了好一會，和Grace和Paul落去游！我游了一個來回便過去訓練池了！然後又再在訓練池游了個來回！接著英俊教練來到了！

1. Warm up：自由式 25mx4
2. 用浮板，去時hold板頭，手和膊頭要成一直線浮起，頭昂起；回程hold板尾，面向下！25mx6
3. 不用浮板，先踢10下腳，划6下手才抖氣，之後喜歡幾多下手抖氣都得！25mx6
（分開兩group人，一些繼續游自由式，一些游蛙式！敝莊主要游蛙式！T_T）
4. 用浮板，去時hold板頭，一下蛙腳，數3下再蛙腳！回程板尾，兩下腳然後拉板抖氣！25mx6
5. 浮板夾腳，去程抱水兩下再夾水上來抖氣；回程划兩下手，第三下才抖氣！25mx6
6. 不用浮板，正常游蛙！25mx8
7. 最後游番自由式，教練分2-3人一組！25mx6

最後的自由式敝莊主跟老貓和阿唐一組，英俊教練竟然要我和老貓鬥快，每次慢那個要上岸做5下掌上壓！敝莊主聞後第一個反應當然是恐嚇老貓：「你試下游得快過我丫？！我一腳伸你落咸水海！你最好識做！嘿！」

老貓又來抓頭！我想想下，說：「一係咁！我們一齊到達！大家睇住大家的速度！」結果，我們是一起到達！嘻嘻！但別得意，教練竟然說：「你兩個咁有義氣呀？兩個都一齊要做！」有冇搞錯呀？！我都要？！點解得我和老貓要鬥，其他同學不用？！T_T

之後那五轉，老貓全都....... 慢過我！每次都要做掌上壓！老貓係咪可憐左D呢？我係咪應該要讓讓他呢？其實5下掌上壓敝莊主仲受得起，我只是擔心教練不是傻仔！若被他發現我沒盡力游而「讓賽」的話，我驚不是5下掌上壓咁少，所以我還是盡力去游！

老貓說：「我以後不敢和莊主游水喇！」關我咩事喎？我都是被人擺上枱呀！不過我游完，感覺又幾........良好喎！XDD

科學園踩車記

2012年4月1日（星期日）

沒想到，轉眼間又踏進四月了！（我都話日子走得很快啦！所以要「及時行樂」！）:P

自從跑吐露港10K後，人又開始懶散起來了！整個星期只做過gym和游水，跑和踩都沒了影！忽然又身痕起來，唔郁唔C服！有野咬咁！所以又四周搵人去踩車！:D

找了Cerise和老貓去科學園踩，才知道另一邊廂有人去東涌踩！

東涌？我真的千年沒去過踩了！...別說是東涌啦！我連出街踩都甚少！...又別說出街踩啦！我最近連在家踩trainer都沒影了！=.=

所以，還是先踩科學園吧！:D

刀軨404

有魔鬼同學聽到我去踩車，便立刻來「毒」我！說借對404給我踩！還專程送來沙田給我！o.O

我其實一直對刀軨都很好奇！好像很「威力無窮」似的！聞說只要踩得起，就可以去得很快！但同時亦聞說過會「踩不起」，因為重了腳，要起到步才有「魔力」！

聽聞太多，但從沒試過，所以才一直好奇！

星期六晚回到家，食都不理，立刻試試換上去！想不到，從前不懂換後軨的我，今次兩下手就換到了！嘻嘻！

其實都幾襯我架車呀！哈哈！

不過之後問題就來了！我搞了整晚，都pump不到條胎呀！搞到我發顛了～！>__<

找軨主，他說：「後胎是比較麻煩！再試下啦！搵個人幫手禁住就得的了！」那兒有人呀？！住在隔壁的菲傭在家，我找她來幫手！:P

長話短說，我磨了整晚都pump不到，決定放棄喇！用番我那對好了！:'(

科學園：5 laps (20K)

大家約了8:00am在科學園等！我乘港鐵到大學站，再踩過去科學園！後來在燈位停車時見到隔離線就是Andrew，他駕車來一起踩！:D

Cerise說她8:50m要走，有冇搞錯？！來踩兩個圈嗎？=.=

我都沒有特定program，咪一個圈warm up先啦！之後勾車輪流帶囉！

我勾住Cerise的時候，她突然流車，我叫：「妳流咩車呀？！」她心虛地笑！

跟在老貓後面時，發現他好幾次轉右彎都起左腳！我說：「轉右彎起右腳呀！」他還狡辯：「我慣了起左腳呀！」我說：「慣你個頭！咁你要刻意記住啦！（但見他企圖再狡辯下去，為了制止他的癈話，我兇他！）你唔好比我再見到你起錯腳呀！」>:(

其實敝莊主踩車都很雞，根本就沒資格說什麼！這些都是以前上課時學的，提點下而已！:P

踩了四個圈，Andrew問還踩不踩？其實我都不覺得累，不過如果大家想休息一會也可以的！Andrew說那不如踩多一個圈先？好呀！因為我都未想停！老貓又說冇油了！不過不用理他！因為這句他常放在口邊的！我說：「我都未發力！」:P

之後休息了一會！剛才踩時一點都不覺得累，一停下來便出事了！對肶開始發出來痛了！@@


科學園：3 laps (12K)

休息一會後，大家說不如踩多三個圈啦！Andrew問：「諗住點踩？」

我說：「第一個圈慢少少，第二個快少少，第三個...」都未講完老貓便插口：「第三個慢番少少，因為冇油！」=.=

起步！起初我都覺得對腳有點「淵淵」地，老貓叫我慢慢來！不過一過了紅綠燈後，什麼感覺也沒有了！我說：「我又鬼上身喇！哈哈！」然後過了老貓！不過他後來他又追上來了！:P

踩了兩個圈，Andrew說最後一個圈計時囉！那即是要去盡油？老貓聞後又叫：「沒油的時候來計時？！」Andrew不理他！飛走了！我？咁盡地一舖啦！:)

Andrew走得鬼咁快！追都追不到！我在想像若現在是比賽中的話，我會怎樣踩呢？:)

在迴旋處前一直都是Andrew在最前，之後老貓，我最後！U turn後，不知是他們開始無力？還是敝莊主又突然鬼上身？超越他們兩個喇！哇哈哈！正在沾沾自喜時，晨早已說沒油的老貓失驚無神又爬我頭！哎呀！好明顯隻野成日渣留灘詐死啦！

最後這一轉好過癮！好玩！下次可以試下兩個圈鬥快！:D

其實科學園都可以好好玩呀！^0^

敝莊主今年的目標是希望可以玩到半奧距離！即游750米，踩20K，跑5K！陸上那兩項都可以練到，但游真是要加把勁！這半年我想會集中這個長度的練習，所以應該不會在東涌踩40-50K喇！但都可以入去踩一轉（~20K）然後再跑5K囉！:)