Challenge Taiwan 113

My 1st Half Ironman
日期：2015年4月25日（星期六）
地點：台灣台東活水湖
時間：7:10am
賽程：Swim 1.9K, Bike 90K, Run 21K (Half Marathon)

思想上明明已經放鬆了心情，但一整晚竟然沒睡著過，比第一晚睡得更差！@@

吃了飯團和公仔麵後，大家一起出發去轉項區！

在轉項區再pump下架車，然後忽然不知該怎樣做好了！之前以為除單車外，什麼都不可放在轉項區，包括不可lock鞋在車上！突然收到風又可以lock鞋，只是不可有任何物品放在地上，那我該lock對鞋在車上嗎？如果一開始是平路的話我應該沒問題，但一起步就是上斜，再不久就u turn，我不肯定我的技術是否可應付到啊！>__<

猶豫了很久，最後我還是將所有東西放在轉項的袋裡，第一次，還是不要有不必要的差池吧！

第一個heat出發是精英組，原以為可以勾駒哥水，怎料他是heat 2，我是heat 3，沒得勾了！:(

heat 2遲了出發，因為太多人還在排隊下水，樓梯在最右邊，我心想靠中間線落水最直線呀！若在右邊落會游多了呀！我已經游得慢，can't afford再游多的了！見到有些人就在斜坡直接落湖，我想我一會兒應該都會這樣做！:P

Swim

Heat 2出發後，heat 3立刻下水了！我如計劃的直接在斜坡滑下去！小心翼翼地下到湖邊，怎料很滑呀！竟然滑倒了，右手手掌瘀了！>.<

下了水再向左打橫游近上水樓梯那兒，這樣就最近條線了！:P

鳴槍開始了！重拾昨天游的感覺，我真的很喜歡在這個湖游呀！要珍惜可以在這裡游的機會呀！:D

Heat 2的泳帽是藍色，heat 3的是紅色的，游的時候竟然碰到「藍帽子」，是因為他們落水時太遠以至游長了？還是...真的游得慢過我？！:P

上水一刻望望錶，下？唔係呀嘛？！一個鐘？！o.O 我還以為可以55分鐘游畢添！:'(

不要緊啦！向前看，餘下的繼續努力啦！:)

Bike

去轉項區拿袋，雖然見有更衣帳篷，但我不需要換衫呀！只是把頭盔、襪、號碼帶放晒上身而已，就在路旁搞掂就可！

路是暗上暗落，上時輕腳些盡量keep cadence，落時就追番餅！一輛電單車在我身邊經過，拿著部DC仔跟著我影相！以為他影完，怎料一會兒又跟著我的速度拍！我心想他究竟有什麼好影呢？難道是因為我穿了大會出品的trisuit？！雖然不明所以，但他跟咁耐，我就保持著笑容咁耐囉！

後來有好幾個年輕人在路旁打氣：「加油呀！我們為你加油啊！」其中一人舉起手來想擊掌，我經過只說了聲「謝謝」！他們在哈哈笑，好像笑那人我沒跟他擊掌！其實我有想過的，但要我舉起隻不靈活的右手，我怕會因為擊掌而導致炒車呀！這樣會死得勁白痴的！

首20K不知是否自己有氣有力，我覺得很快便過去了！30K開始我不斷地捱，怎麼頂風這麼大？！上斜加頂風時真的很沮喪，過車要在15秒內完成，否則當勾車論！讓我勾14秒，帶番起我的意志吧！

去到u turn前的海邊，天呀！側風呀！好大的側風呀！救命呀！我一直以為單車路段似創新路的，怎料原來似翔東！這個時候，只能咬緊牙關頂住呀！>.<

完成45K u turn了！咦？沒有頂風，好順暢喎！剛才的沮喪一掃而空，全速前進！速度全面提升，終於似番個樣，起碼見到AV有30以上嘛！過了不少車，爽爽爽！:D

一路上，見過有選手入了去油站，我好奇他去做什麼呢？買東西吃？還是去廁所？其實我由30K已想去廁所呀！>.<

返到起點附近的u turn位，即就到終點喇！起步時沒有在車上著鞋，但最後仍可以在車上除鞋呀！這樣轉項應該會流暢些！:)

完成90K單車了！但不是計劃中3個半小時內，是多了6分鐘呢！:(

Run

轉項很快很暢順！頭盔換成帽子，穿上跑鞋，拿著一早束好的4包gel及得力素葡萄糖便走得了！trisuit後面左右兩邊都有個袋，我各放了兩包gel，跑跑下才發現，原來我沒除手套呀！因為平時練習時都沒有除，所以沒有了這意識？把手套除了，塞去左邊個後袋吧！

開始跑時，左邊膝頭上的肌肉那住作抽筋，心想這是正常啊！慢慢跑等它鬆啦！打算用6:30的pacing跑，怎料首1K用了6:02，我已經是很慢跑的啊！咁再慢些啦！第2K跑了6:08，下？點解會咁的？！莫非6:30是保守了？可能我可以6:20？！

踩了30K單車時已想去廁所的了，忍到現在，應該繼續忍下去嗎？還有兩個鐘鄧鄧下喎！昨天探路時知在公園有廁所，如果去了會舒暢點的話，還是去吧！

每2-2.5K有水站，每經過第二個水站時就吃一包gel啦！咦？明明左右兩邊各放了兩包gel，怎麼左邊的兩包不見了？！什麼時候掉了？廁所嗎？但我沒聽過有物件墜地的聲響啊！是塞手套的時候嗎？哎呀！什麼時候掉了已經不重要了！重點是已經沒有了！我只有兩包gel撐足全程，要睇住來吃喇！幸好還有得力素葡萄糖！>.<

 

第3K忽然跌到近7分鐘了，明明這幾天都陰天，怎麼今天忽然放晴呀？曬+熱是我的死穴，上次在墾丁更曬更熱啦！都可以用6:30 pacing完成，得既！盡力而為啦！

在4K左右的水站，心想不夠gel都可以用電解質飲品頂一頂吧！喝了後，怎麼之後個胃覺得不太舒服？哎呀！我忘了不要飲他們的電解質呀！有前人說過我們未必飲慣當地出品的電解質，所以建議最好不要喝！我踩車時都只是飲水或將自己帶來的zero tablet放在水裡，如今卻忘了！不是這麼靈驗嘛？之後經過的水站我就只飲水好了！

6K時經過返終點的路口，已經有點疲累，有1秒想過現在返終點便好了！但還有一大圈的賽程未跑呀！繼續跑啦！

8K左右，我見一名賽員的速度跟自己差不多，沒有交談，我們就這樣拍著一起跑！經過水站補給後，見她還未上來，我都會跑慢一點等她！看看錶，6:45，ok呀！但一起跑到去15K後我就跟不上了，翻看data，13K的pacing是6:20，14K是6:28，15K是6:36，應該是跑快了以至又頂唔順吧？@@

餘下的6K，在沒有同伴及體力下降的狀態下，又返回7分鐘pacing了！

倒數著每1K，去到昨天探路的公園，在風景很美那兒的附近，見一名外籍女賽員跑跑下停下來行，我說：「Come on! Almost done!」她無奈地笑了笑！我雖然叫人家頂住，但其實自己都唔係好頂得住的了！怎麼每1K忽然這麼漫長，跑極都未完的？

終於返到近起點的公園了！打氣的途人說：「到喇！到喇！轉個彎就到喇！」我終於返來了！有一點兒感動！

時間

賽前教練叫我預7個半鐘完成，當時我說：「下？！我諗住7個鐘內喎！一個鐘游水，3個半鐘單車，2個半鐘跑，咪7個鐘囉！」

教練說：「你冇轉項既？！一上水就跳上單車呀？！」

我說：「咁我諗住游水可能不用一個鐘呢？單車和跑步我都預鬆左，咁那些時間咪可以轉項囉！」

教練說：「咁你不如諗5個鐘！」......！=.=

最後都係過7個鐘，7:11！雖然是第一次玩，應是體驗性質不用太執著時間，但心裡卻又難免地覺得有點美中不足！

離開前在backdrop前影張相留念

後來發現，原來我跟第三名只差6分鐘！其實...... 我是否可以再進取一點呢？游水的節奏快少少，單車前半段少洩氣一點，第一次轉項快手一點，跑步時不要去廁所，跑步的力量分佈得好一點...... 那會追到那6分鐘嗎？假若以上的都做到，但最後是差6秒豈不更dum心口？！（阿Q精神又發作！哇哈哈！）

當晚終於發現自己的睡覺function沒有壞掉，可再啟動了！終於有覺好訓！Zzzz......

完成這場比賽，發現自己更喜歡這項運動，所以應該會繼續玩下去，並希望在各項的技術和速度上可再提升！:)

另外，真心很喜歡游這個活水湖，希望有機會再來，並且要Sub 7呀！:)


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Challenge Taiwan 113（賽前篇）

2015年4月23日（星期四）

期待已久，我的第一個半鐵人賽，今早終於出發了！:D

 

若要總括今天的行程，倒怕一個字已足夠形容，就是：「食」！:P

機上有簡單的早餐，落機後，在機場的七仔喝了一樽好好味的咖啡，吃了一個飯團，再有友人買回來的牛肉麵，上了旅遊巴再派了一盒好好味的豬扒飯，然後每一個「小便站」，都去買東西吃！

到達民宿，由於在不足一小時內報到處便會關閉，所以大家怱怱放下行李後便趕往大會的酒店登記了！之後逛了一會expo，買到自己喜歡的trisuit，比賽當日可以穿新衫，而那個size已是最後一件了！好感動啊！^0^

然後又是吃的時候了！在夜市「掃街」！回想其實都不是掃了很多，但我已經飽了！^_^!

飯後回到民宿，大家便開始砌單車！看見人家這麼快便砌好，但自己就是砌不到，尤其是那個波腳呀！我還以為個個都是這樣拆車，個個都會要這樣裝，但原來不是每個人都需要拆波腳的！但借單車袋給我的人說要拆的呀！>.<

經過幾個人的幫忙都上不好，我開始焦急及不知所措，幸好在最無助的時候有人說：「不用擔心！一名神級師傅會過來！」

果然是神級，望一望就知是什麼的一回事：「你這個是sram，跟其他的如shimano不同的，上的時候要留意呢個位係咪轉到來呢度，然後呢個位要頂住呢度......」

砌好了！安心晒！可以去睡了！Zzzz......

平時我在家5分鐘內便會睡著的了，想不到在這兒第一晚卻睡得麻麻，睡得比較斷斷續續，若不是曾發過夢，還會以為自己沒睡著過的！@@

2015年4月24日（星期五）

早餐吃了個民宿包的NT50的早餐！加了蛋的漢堡和一杯咖啡！:)

今天是賽前一天，一陣會去試車和試水！

跟大伙兒踩車去看看跑步的一段路！

踩車時，有人覺得我架車的聲有少少怪，後來發現我個飛輪未上實，有些鬆！但要有工具才可以整番實，所以打算黃昏時去expo再搞！我架車在出發前四天一踩便斷鍊了，希望不會再有什麼大問題吧！

午餐後再踩過去活水湖！大會已宣布不能著wetsuit，起初還有點擔心湖水會否很凍！但大家都落水游了，我沒理由還在湖邊掙扎嘛？落就落啦！>.<

咦？好舒服啊！我第一次游湖，沒有海水的咸味，也沒有泳池的chemical味，很平靜！溫度也很舒服！我開始好鍾意佢呀～！:D

我們游到去第一個台，上水後一會再游去第二個台，之後就直接游回岸！回程那轉我跟在駒哥後面，咦？竟然都跟到喎！那比賽時咪可以一齊游，可以勾他水囉？！太好了！:D

之後我跟駒哥和Mango繼續去探索跑步路線，來到公園海邊，嘩！好靚呀！^0^

黃昏返回大會酒店打算聽briefing，怎料可能我在整緊飛輪的時候已講了，我沒留意！之後我們在大會的酒店享用免費（但不好吃）的buffet！

飯後再探索多一會跑步路線，之後便要放單車到轉項區了！

回到民宿，大家開始執拾轉項的物品！

一包gel打算游水前吃，單車已貼了6包gel，跑步大概每5k一包，4包差不多了吧！

最後打算印埋號碼在手臂，翌日早上便可顧少樣野！印水紙要濕水的嘛！咪濕囉！但... 咁耐都印唔到既？！再將手臂在水喉下沖及又等了好一會，有人忽然問：「你有沒有將膠片先撕掉呢？」膠片？有的嗎？呀～！>0<

結果，我的號碼非常完美地印了在膠片上！哇～！我的第一次呀！未出發先不完美！嗚...嗚...！:'(

唯有阿Q精神，這使我的第一次更難忘囉...！=.=

明天比賽了，早點去睡吧！Zzzz...

待續......


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新世界國際三項鐵人賽2014

日期：2014年11月30日（星期日）
地點：尖東
時間：7:15am
賽程：Turbo - Swim 1200m, Bike 32.27km, Run 7.58km

可以在尖東市區內舉行三鐵賽，實在是一個很難得和特別的機會！賽程是游維港，踩梳士巴利道，跑海旁！雖然報名費有點貴，但都值得一試吧！:)

Swim (2 laps)

出發前見到個海很大浪，哎呀！當見不到先啦！以前都參加過比賽大浪啦！沒事的！

敝莊主第一次比賽用jump start，之前在泳池偷偷地試過跳幾次！今次鳴槍一刻，當全世界人都跳下去，我都不知發生什麼事也跟著跳下去了！

游呀游，好唔對路呀！係勁大浪呀！不是未試過游水有浪，但未試過大到真心好驚啊！@@

勁大浪的海！

但那一刻就算驚都一定要抑壓住，否則一定支持不到！已經穿了wetsuit，很確定自己一定不會浸死，但如何游畢全程？

大會寫游水cut off time是30分鐘，賽前一直渴望大會不會嚴厲執行，但此時此刻卻渴望：「係咪會撈我上水？」T_T

後來遲3分鐘出發的賽員已來勢洶洶在我附近，天呀！個海已經夠嚇人了！還要在我前後左右包抄？！都算！但唔好打我、推我、撞我呀嘛！>.<

冷靜！無論發生甚麼事只可沉著應戰！好！鯊魚群走了！我游呀游，發現一名同組人士在前，勾她水卻又總會掂到她的腳，原來還有人跟我游得差不多，有同伴一起的感覺還是好一點點！:')

不過上岸前和她失散了！一上岸望望錶，20分鐘？！咁慢？唉...... 還要落番水搏殺多一轉？！想起已冇眼睇了，於是就咁插番落水冇跳到！（後來才發現竟然被人影到我第二次落水，早知有攝影師我就認真地跳啦！我那些唔打得都要睇得的原則去了哪裡？！XD）

重新出發，仍是勁大浪呀！我已經跟自己講：「以前不是已發現浪都有節奏有pattern的嘛！攞番個感覺一下一下咪得囉！」係...... 但大浪到已失去理智，那些回臂？rotation？抖氣個頭不要咁高？我而家乜都唔理，前進到浸唔死就得喇！>.<

近岸的水真是特別臭的，陰公我竟然飲了一口？哎呀！好核突呀！>.<

終於游完了，按錶一看，41:27，比我之前心目中諗衰極都33分鐘的距離差好遠咁喎！

平時一上水就會除泳鏡泳帽，但多謝有buddies教路，今次要除wetsuit，所以要騰空隻手來除衫，鏡和帽遲些先啦！:)

返到轉項區，一帶上太陽眼鏡，朦朦地喎！把心一橫，都冇太陽，算啦！唔帶喇！走啦！

Bike (7.5 laps)

第一次踩一個之前沒機會試踩的賽區，心想都是路一條啫！何況要踩咁多個圈，踩了一圈都知是什麼情況的啦！

賽道有個180度轉左的u turn，第一次過，剛剛夠過，差少少都撞呀！嘩！嚇死我呀！然後踩冇耐又轉右彎，之後上橋，再直衝下去！

第二次再過這個180度turn時，想都沒想過，真係會......唔夠過喎！差少少，即是... 撞左囉！:P

不過我沒跌低，隻手仲扶到個欄杆，左腳unlock左！我然後企圖右手扶著欄杆，左腳上番lock咪得囉！但......我向來都是左腳上lock先，調轉了唔得，最後唯有unlock埋右邊，「正常地」用左邊上lock！^_^!

一直以為沒什麼事，原來這才是惡夢的開始！

一路聽到擦擦聲，都知不正常的了！心沉了沉，不是隻軨淆了嘛？！當時車速咁慢，衝力咁低都出事？！再踩，其實係咩聲來的？漏氣嗎？第二個圈完成後我停下來看，若有什麼事這兒近轉項區呀！附近騎電單車的工作人員說：「冇漏氣！」又真是還漲漲的，那即是hi住個brake啦！我將個lever拉起最高，但仍貼著！那我真的不知還可以怎樣做，唯有... 繼...續...踩...囉...！

繼續踩，繼續與擦擦聲為伴！過了那個180 left turn位後見到駒哥，他說：「做乜冇帶眼鏡？」沒答他，因為一秒間他已經飄走了！見他踩得咁落力，忽然想起若他不知是7個「半」圈，DQ了咪唔抵？

真巧合！後來又在那u turn位附近再碰到他，我提他：「是7個半圈呀！」他示意收到！

我其實踩得好辛苦，特別是上那些所謂斜的時候，細餅最輕腳都好像擔泥咁！而平路又好像唔去咁，雖然當時不知自己的車速，但以當時景物移動的速度來看，我就知是離奇地慢！

付出和收成不成比例，就算踩得如何落力和盡力，車速就是慢！餘下這近30K路是漫長的，賽道上早已沒有女賽員，連遲一小時出發的接力組我都碰到了，這樣龜速地踩下去，我還要堅持下去嗎？

不行！不能放棄！沒錯我走的路可能比別人難行比別人漫長，但我也要用我可有的能力完成它！人不是要在挫敗中成長嗎？或許這是給我的一個磨練！結果不是最重要，而是過程中你如何去面對呀！

但踩了7個圈，竟想過不如入finish條lane，由得short bike DQ吧！但若DQ就晨早就不要踩啦！踩了7個圈時才說放棄？！拿拿林去死埋那半個圈啦！

又是那位置見到駒哥，他說：「做乜又見到你？你推車來呀？！」我才道出：「我撞左呀...」>.<

我推算，應該是人家每踩兩個圈就碰到我，那即是我是他車速的一半！（心碎...）

到下車處推車，但推你個頭！前面個輪「啜」住點推呀？但沒人知你架車有事的嘛！為了不要咁樣衰，唯有跑慢些，裝作沒事去「推」囉！

雖然仍是陰天，但我還是帶番副超，因為不想被人見到我沮喪的樣子吧！

Run (3 laps)

好！到最後一個環節：跑喇！原本還好地地去跑的，一見條斜路...... 唉！有點洩氣了！加上不知是否我剛才「擔完泥」？我右邊條股巨肌扯住呀！>.<

跑完第一段來回路後，第二段路上樓梯前又見到駒哥，他問：「第幾個圈？」
我說：「1，跟你一樣......」
他說：「有冇搞錯？」
我說：「咁我游又慢，踩又撞左，hi住個brake我踩唔到呀！咁我個人又雞囉！」
其實我是講緊事實？還是發緊爛渣？！=.=

上完樓梯跑馬路，我見駒哥向後望了幾次，我心想，他是否想帶著我跑？見他的速度又不是快到跟不到，於是我都嘗試加速跟在他後面，跟了一段發現pacing是5分幾？傻的嗎？這樣的速度我應該不能捱到全程，加上還有上斜，所以我...... 放棄跟他跑了！

首3K我的速度都算正常，之後一個人捱下去的時候就...... 似jogging吧！=__=

又見到駒哥，他說：「唔好比藉口，走下去！」忽然很想哭（好彩死都帶番副超），但原來很難又哭又跑的，條氣會很不暢順，所以，收起淚水，好好地跑下去吧！

完成3個圈，可以直奔往終點了！見到Angie和駒哥！:')

但一過終點，人便立刻痴呆兼變了化石！駒哥說：「唔好喊呀！」無端端做乜講哩D？！唔講還好地地，講完我反而真的又想哭呢！T_T

破天荒一次的比賽，是我完成後想立刻走！我要回家呀！走喇！~>_<~

不過走前還有一丁兒理智，就是影番張相先啦！:P

原來我隻軨冇事，是個brake歪了，駒哥整一整已沒事了！虛驚一場，還以為要破財添！好彩！:')

我現在又識多樣野，知個前brake可以點整了！衰一事，長一智呀！嘻！:P

大會時間

Swim 41:52 / T1 3:28 / Bike 1:35:42 / T2 3:56 / Run 52:01 (Total 3:16:56)

天呀！這是什麼時間來的？！我玩個OD都是3:14，這個三項賽程都比OD短的竟然......！o.O

我踩車，平時hea踩極都不會這個時間啦！何況我已經很努力踩的了！（又心碎...）

當日是有點失落，但多謝大家的問候和安慰！連平時對我口衰衰的同學仔都私底下留言給我，看得我感動又流多次眼淚！

我晚上睡了一覺後就什麼都忘記了！第二日又是新的一天了！敝莊主的自癒機制和失憶系統不錯的，不開心的事不會記上心的，哈哈！

由於「車件故障」，今次踩得未能盡興，不知明年我會否...... 捲土重來翻案呢？

敝莊主又再重新振作，打不死的小強精神萬歲！\^0^/

 

我的三鐵小檔案：

第1次：2011.8.28 2xTri：科學園（繽紛組）
第2次：2011.9.25 Sportsoho：科學園（繽紛組）

第3次：2012.5.6 BOC體育節：新娘潭 （半奧）
第4次：2012.6.3 香港人壽三項鐵人賽2012：科學園（半奧）
第5次：2012.9.23 爽浪三項鐵人挑戰賽2012：新娘潭（半程）
第6次：2012.10.14 香港ITU三項鐵人亞洲盃2012（半奧）

第7次：2014.6.1 香港人壽三項鐵人賽2014（半奧）

第8次：2014.9.2 嘉頓時時食香港三項鐵人挑戰賽2014（半程）

第9次：2014.10.26 HK ASTC Triathlon Asian Cup 2014（奧運）

第10次：2014.11.30 新世界國際三項鐵人賽2014（Turbo）

 

 

HK ASTC Triathlon Asian Cup 2014

My First Olympic Distance Triathlon

日期：2014年10月26日（星期日）
地點：迪士尼
時間：7:10am
賽程（奧運距離）： Swim 1500m, Bike 39km, Run 10km

期待已久的一場年終大賽終於來臨！

上次時時食時預鬆游水3mins/100m再加多1分鐘走棧位都不達標，今次如果預45分鐘上水，可能又會有意外的失望？那再預鬆些50分鐘？:P

加埋兩次的轉項時間，大概游水1hr，踩1.5hr，跑1hr，即共要3.5hr！

Swim 1500m (2 laps)

還以為是jump start，怎料又是要踩水等出發！唔緊要啦！我有無敵慢蛙嘛！不過都未認真踩水就已經鳴槍開始了！幾好！:P

全程一直在30幾米前見到幾個粉紅帽，那我不再是慢到冇朋友呀！嘻！\^0^/

聞說昨天的比賽很大浪，是嗎？或許賽前一星期我曾在因大浪而掛了紅旗的銀線灣游了一個鐘吧！相對來說，這兒我不覺得大浪，就算有浪都當冇咁游！

以前要游多過一圈的話，常都會游完一圈後覺得是很耐世紀的事，頂硬上去游第二個圈！但今次沒這感覺喎！仍很有狀態地去游第二個，feel good呀！:)

一上水我便按錶，因為我想知實際我在水裡游了多久，所以不是到sensor位才按錶！一看，44:29？哇哈哈！45分鐘都不用！偷笑呢！好開心呀～！\^0^/

Bike 39K (3 laps)

跑到轉項區，號碼帶、眼鏡、頭盔、拎鞋，走得！聞說要跑400多米才可上車，赤腳跑應該最好！跑呀跑呀！聽到校長Jason把聲：「赤腳跑，岩喇！」

迪欣湖後落翔東，起初都是自己踩沒車勾，但已開始感覺到再這樣下去頂唔到幾耐，車速會慢下去的了！雖然是第一個OD賽，可以給自己藉口是體驗，但我知若我沒盡全力的話，衝了終點也不會有滿足感，所以，我一定要盡力踩呀！最好可以勾到車啦！

很多時覺得女子組經常是最早出發那批好慘，但又正因為最早出發，之後一定有很多男子組上來呀！應該會有很多勾車的選擇吧！嘻！但要勾都要努力地爭取，不加把勁去追都勾不到！忽然出現一名健碩男，死都跟在後面啦！

踩完3 laps按錶，1小時18分鐘，不用個半鐘，又偷笑了！:P

Run 10K (3 laps)

心情舒暢，游和踩都狀態良好呀！跑是平路，應該都可以發揮得不錯吧！跑前吃了一包gel，應該夠用吧！

想不到跑了4K多我已經肚餓了！現在的gel真的如此不濟嗎？只頂到咁短的時間？哎呀！身上冇貨，但在轉項區有呀！>.<

一路唯有靠飲水吊命，但作用都不是太大，好過乜都冇而已！見到一名外藉賽員後面袋著一包gel和一包紙巾，真的很有衝動想拿包gel，或想問人家包gel真的打算吃還是只是放著？

天呀！未試過一刻這麼想去乞gel，如果發現有人跌了gel在地下的話，我應該會執來吃！開始留意認識的人身上有沒有gel，最後當然...... 沒收獲啦！餓死人了！但都要繼續爬啦！T_T

剛跑完3個圈駒哥就在後面出現，下？！追得咁快？！「唔洗驚！我仲有一個圈！」嘻...嘻...！咁我都是趁早爬快兩步了！沒理由差咁遠都被追到吧？！:P

但離開海濱，我開始失去距離感，只是見路就跑，終點究竟有幾遠呀？

跑到迪欣湖，工作人員說：「快到了！還有500米！」但我望錶，才9K而已，難道賽道實際是短了？若還有500米就可以再加速喎！不過... 發現被騙啦！

轉入終點區，見到小曾同學，他說：「到喇！還有200米！」真的？200米的話可以開始奪命狂奔的了！但...... 點止200米呀？起碼400嘛？400米不能用一二百米的速度衝架！@@

真的最後100米了，爆盡喇！過埋在身旁的西人喇！

不過我一過終點就虛脫了！但我見某人兄仲謝過我，賽員過終點後便有工作人員掛個finisher medal給你，某人兄衝終點後從左邊推開人家的欄杆出去作嘔，最後嘔不成順番條氣後又推番欄杆入來取finisher medal！:P

我的時間

3小時14分，比預計的3個半鐘快了！我其實都覺得不錯的了！\(^0^)/

賽後花絮

有冰水池！落去冰水療一下都不錯！不過落水那刻真的有點凍！^_^!

 

大家都PB呀！因為...... 我是第一次玩呀！哈哈！

 

Dashing同學人強馬壯大合照！

這張相，其實攝影師影得好好，不過......

友人甲說：「本來張相好型！不過......」

友人乙說：「This picture is interesting!」
我問：「What so interesting?」
友人乙：「拎住對鞋......」

呀～！我其實已經好努力練緊在車上著和除鞋的了，比D時間我！我有時以為自己練好可以做到，但始終未純熟，轉個頭第二日再來又要重新練過！真係唔做運動唔知自己笨，但終有一日在比賽我一定會做到（不過應該不會是今年之嘛......）！



我的三鐵小檔案：

第1次：2011.8.28 2xTri：科學園（繽紛組）
第2次：2011.9.25 Sportsoho：科學園（繽紛組）

第3次：2012.5.6 BOC體育節：新娘潭 （半奧）
第4次：2012.6.3 香港人壽三項鐵人賽2012：科學園（半奧）
第5次：2012.9.23 爽浪三項鐵人挑戰賽2012：新娘潭（半程）
第6次：2012.10.14 香港ITU三項鐵人亞洲盃2012（半奧）

第7次：2014.6.1 香港人壽三項鐵人賽2014（半奧）

第8次：2014.9.2 嘉頓時時食香港三項鐵人挑戰賽2014（半程）

第9次：2014.10.26 HK ASTC Triathlon Asian Cup 2014（奧運）

 

 

嘉頓時時食香港三項鐵人挑戰賽2014

日期：2014年9月21日（星期日）
地點：新娘潭
時間：7:05am
賽程（Sprint）：Swim 750m, Bike 30K, Run 8K

為了準備這場比賽，這兩個幾月以幾乎每個星期都踩斜路，新娘潭、梅子林、優景里...

賽前的一晚入住了大尾督的青年旅舍，第一次與單車同眠（其實是在旁而已）！平時敝莊主一攤落床就會在5分鐘內睡著的了，今次竟然磨了一個鐘！緊張，一定會有吧！每次在新娘潭比賽都會莫名地緊張！@@

雖然我是7點出發，6時許我還是出去看看將出發玩Super Challenge距離的同學們！:)

Swim 750m (1 lap)

我粗略地估計過，游水25分鐘內呱？我當是800m及3min/100m計，即24分鐘，再加多1分鐘鬆動位喇！

以前要踩水出發的我會後少少出，但今年發現：我已經游得慢，再在後面就更唔抵，在前些都仲有機會食下人家的水流嘛！所以，點都要落水先，踩得就踩，踩唔到就慢游囉！


　

落水後發現不少人hold住條橋，那我當然就...... 嘻嘻！你話呢？:P

一出發，我有好比心機游的！見到附近都有賽員游，有時前面雖然是隻蛙，但我心想，蛙睇路應該會比較準確呱？那跟著都應該ok吧！今次跟到人游，不用下下都搵浮標！:)

心想既然都跟到人游，不是四周無人地游，時間應該都不會太差吧！怎料一上水按錶...... 下？26分鐘？！心沉一沉，點解會咁既？！:'(

暫時不深究這個問題，跑啦！怎料，哎呀！抽筋呀～！右腳右邊腳眼對上位置抽，未試過抽這兒喎！>.<

跑慢了，爬到轉項區，幾個朋友替我打氣，知我抽筋，Rita還提供按摩服務，但我忽然想起總會賽例，不能有外來的幫助，否則會被DQ，所以還是算吧！謝謝Rita！:')

Bike 30K (2 laps)

賽前來過這兒踩好幾次，對於何時上落斜都不陌生了！在鹿頸u turn後，過了烏駮騰，落斜後再踩時竟然又抽筋？！我未試過一路踩一路抽的，今次是右前腿「那」住痛，也是未試過抽那個位！>.<

那應該如何處理？踩慢些看看？但仍未解決！咁點好？唔係要落車拉筋鬆腳呀嘛？！唔得！再冷靜諗下可以點做？想起諾sir成日叫我要沉多些腳踭，又說腳腕要順些柔些，試下有沒有幫助？踩下踩下，又OK喎！沒事了！Yeah！在400米頂漁護處U turn後，要再戰江湖，全速前進，追番剛才踩慢了的時間呀！:D

在新娘潭比賽總會緊張，是因為最擔心路窄落斜，衝落去時速度快，如果有賽員在路中間又慢過自己的話，真是幾危險！不是高手的我，竟然都叫過很多次：「On your right!」「靠左！」^_^!

比賽中曾聽到後面有炒車聲，但我當然沒八卦向後望，免得分了心自己都炒埋！也見過白車停在一旁救傷者，後來老公說，見到白車幾擔心被救的那個是我，但後來見到我經過，那即沒事了！（註：比賽當晚我們會飛去東京，若我有什麼冬瓜豆腐就去不成的了！嘿！）

Run 8K (1 lap)

完成單車，轉項去跑步！但...... 唔係好跑得郁！:'(

一邊跑，迎面踫到很多熟悉的面孔，很多同學仔！跑到霸尾，碰到首領Jason，他說：「跑得幾好呀！」我心想：下？憑見到我幾秒就覺得幾好？我死時咁岩你看不到而已！:P

U turn後返回霸尾，直直的水霸令人產生幻覺，覺得終點就近，有盼望！我都想加速，但加來加去都去不到心目中的pacing！有心無力啊！=.=

最後幾百米，真的終點在望喇！衝喇！見到火兄很顎然地見到我，怱怱地拿起相機！我以為他影唔設的了，怎料又影到！這張相我蠻喜歡呢！謝謝！:)

 

過了終點，很多熟悉的面孔！神志未清，豆和莎已衝過來，除了熱烈的歡呼外，還有水提供，搞不好還以為自己真的凱旋歸來呢！XD

 

 

大家來張未齊人的大合照先！:)

 

之後我去轉項區取回物品，返旅舍換衫及執拾行李，取回單車便返回去終點！

 

在終點守候的時候，見到Ginny「飛」回來，之後Anita都回來，完成了她第一次的super challenge，幾乎落淚，場面感人！

 

 

我走的時候碰到仁和大王，想不到他們沒有比賽都老遠過來呢！要影相啦！:) 

我的時間

 

Swim 26:29 / T1 5:57 / Bike 1:22:34 / T2 5:22 / Run 48:51 (Total 2:49:13)

 

2012年的時間：Swim 37:29 (當年是游1000m) / Bike 1:32 / Run 49:39

 

明明游踩跑三項都比當年進步了，奇怪為何滿足感不及當年的大？！難道是因為當年完成到已經覺得很難得？今年的期望不同了？ 不過，有期望總比沒期望的好吧？起碼這是想再進步的動力嘛！:)

 

 

 

 

 

 

我的三鐵小檔案：

第1次：2011.8.28 2xTri：科學園（繽紛組）
第2次：2011.9.25 Sportsoho：科學園（繽紛組）

第3次：2012.5.6 BOC體育節：新娘潭 （半奧）
第4次：2012.6.3 香港人壽三項鐵人賽2012：科學園（半奧）
第5次：2012.9.23 爽浪三項鐵人挑戰賽2012：新娘潭（半程）
第6次：2012.10.14 香港ITU三項鐵人亞洲盃2012（半奧）

第7次：2014.6.1 香港人壽三項鐵人賽2014（半奧）

第8次：2014.9.2 嘉頓時時食香港三項鐵人挑戰賽2014（半程）

 

 

香港人壽三項鐵人賽2014

My 4th Sprint Distance Triathlon

日期：2014年6月1日（星期日）
地點：科學園
時間：6am
賽程：Course A (Sprint) Swim 750m, Bike 20.3K, Run 5K

原本5月11日在新娘潭的三項鐵人賽因天氣關係取消了，結果這場變成了本年度的第一場三鐵賽！

五點幾來到，在轉項區如常地擺好個陣，跑鞋、lock鞋、帽、頭盔、太陽眼鏡、號碼帶... 心想ok了吧？教練經過，幫我將個陣由單車的左邊搬去右邊，又係順D喎！到時穿好鞋，單車在左邊一拎就走得！:)

Swim 750m (2 laps)

比賽要在深水區出發，即是要踩水！敝莊主一直不太懂踩水，但試過在海中郁郁下都可以踩到一陣，在泳班也試過在25米踩水，模擬比賽mass start，心想今次應該沒問題了吧！

和同學們一起落水，起初都沒什麼問題，但越踩越覺得不對勁！仲未開始既？仲要踩幾耐？我不能無止境咁踩落去的！o.O

嚴格來說，我是在海裡亂咁郁郁下，這樣可以維持到幾秒的，平時這個持久度夠我跟在旁的救生艇講野的了！但現在好像過了1分鐘，甚至更長？其實頂到咁耐已好勁的了！哎呀！我就唔得喇！點算好呀？救命呀～！>0<

多麼希望有人可以給我扶一把，但當然這只是妄想，大家都說：「唔好捉住我呀！」「你放鬆啦！放鬆個人就會浮架喇！」鬼唔知阿媽係女人咩？！~>.<~


唔得！冷靜！自救！唔識定係度啫！可以去後面飄游架嘛！所以我企圖去後面搵個位慢漂，不久，「咇！」了一聲，Yeah！不用煩了，可以游了！^_^!

可以游比踩水舒暢得多，之後其實我都放鬆，盡量做好動作，又4下手便向前望，免得游偏了！其實覺得自己比以前有進步的，以前在視線範圍已不見有賽員，現在我還見到一堆泳帽的方向，還有... 過程中竟然還可以過到幾個賽員！哇哈哈！

游第二個圈時忽然大浪，冇事冇事！當見唔到，拋拋下都可 繼續游！

明明覺得都不是太差啫！一上水未經樓梯後的sensor就按錶，24:36？Errr... 咁上下呱？雖然跟在泳池游的20分有些距離，可能游多了呢...

Bike 20.3K (7 laps)

踏上單車，起初沒什麼目標可以跟，後來有些零零星星的出現過，直至見到一個女仔，我勾著她車，然後大家很有默契地輪著帶車，超前帶車時大家都會望望後面是否仍勾住，這種感覺真好！這使我忽然充滿了力量，很有幹勁和目標去保持著速度！可惜，2 laps後她在我後面甩了，跟唔番！我回頭望她，她笑著搖搖頭！雖然拍擋沒有了，但多謝她陪了我一段，幫我燃起了那團追車火！:)

我繼續找其他目標地去勾，忽然很開心女子組是最早出發那批，因為賽道上有很多車，這架勾不到還會有很多機會勾另一架！:D

今次頭腦勁清晰，肯定沒數錯圈，加上見到最後一圈要出時，老公已去了另一個位影相，那更肯定我沒數錯了！:P

Run 5K (2 laps)

游和踩感覺都幾好，跑原來才是最痛苦，因為我根本就跑唔郁！:'(

由在轉項區開始已經覺得自己發不到力，但那時會以為是未適應，過多1-2K應該會好點吧？但事實是，2K後仲慢，3K後橫隔膜痛，好辛苦才完成那5K！時間...... 真的很慢！>_<

以前最後幾百米一定會奪命狂奔，今次？已經already冇命，如何能狂奔？連跑快少少都有難度！Ginny在終點前50米還說：「喂！你呢D叫跑步呀？！」=___=

唉！從前跑步是自己在三項中比較好的一項，現在淪落到是最雞的一項！T_T

完成了！有完成獎牌，還有些贈品！^.^

 

時間

Swim 24:52 / T1 4:33 / Bike 40:11 / T2 4:19 / Run 32:40 (Total 1:46:38)

我踩過這條賽道咁多次，次次都是44:xx，今次竟然快了4分鐘，好雀躍呀！教練說：「今次冇風呀嘛！......不過，你都有進步既！」嘻！

賽後花絮

今次大會準備了幾個「水池」，有些驚喜！嘩！好舒服、清涼呀～！我們是第一批使用人士，水又清澈又清涼！聞說第N批使用者說水又黃又不涼！嘻嘻！早起的鳥兒有蟲吃，早出的賽員有靚水！:P

我們這邊廂在浸水，但另一邊廂玩Fun distance的賽員就出發，大家來張大合照！

 

恭喜仁兄在「娘親」和9隻救生獨木舟的護航下完成人生第一個三項鐵人賽！（太過份！我當年都係得7隻，他竟然有9隻？！XD）

 

 

「德成同學會」大合照！

 

優秀教練與優秀學員！XD

同學們向教練「舉報」我未出發先浸死及差點殃及池魚的偉蹟，教練說：「游水堂時踩番15分鐘水囉！」唔好嚇我！我覺得他真的會做得出，但我會浸死架！唔好呀！>.<

不過，同學們都很helpful，說要幫我練踩水，鼓勵我要克服，有人同行和支持真窩心！多謝你們呀！^0^

今場比賽Dashing Iron Ladies有豐收！大家好勁呀！:D

我的三鐵小檔案：

第1次：2011.8.28 2xTri：科學園（繽紛組）
第2次：2011.9.25 Sportsoho：科學園（繽紛組）
第3次：2012.5.6 BOC體育節：新娘潭 （半奧）
第4次：2012.6.3 香港人壽三項鐵人賽2012：科學園（半奧）
第5次：2012.9.23 爽浪三項鐵人挑戰賽2012：新娘潭（半程）
第6次：2012.10.14 香港ITU三項鐵人亞洲盃2012（半奧）
第7次：2014.6.1 香港人壽三項鐵人賽2014（半奧）