前兩天還熱死人！怎料今天突然又變了20度！@@
帶了wetsuit以防萬一，但又不敢穿！因為驚教練又要人做一堆體能訓練才下水！教練說不要穿但帶出去！我說：「如果我要穿，我要搞好耐的，不如著左先出來啦！」教練說：「咁你咪即是八點才出來？！拿出來啦！最多我幫你！」o.O 想不到今時今日的教練服務咁好，咁好啦！嘻嘻！:D
不知是否天氣差？還是大顆兒「集體擴課」？結果連埋敝莊主都只有五人，有老貓（唯一一個男丁）、劉尊、Rebecca、Phebe！
體能訓練（距離：兩條燈柱）
1. light jog，之後做5下掌上壓，再light jog返轉頭，然後做蹲下跳起，女的做10下，男的15下！（重覆4次）
2. 打橫闊步10下再轉另一邊，回程light jog！（2次）
3. 一隻腳向前蹲下跨一大步，另一隻腳的膝頭壓向地下！（攰死人！>.< 我趁教練見唔到我時偷雞了幾步！:P）之後light jog返轉頭！（4次！）
1. Warm up: 自 50mx2, 蛙 50mx2
2. hold浮板頭，昂起頭踢腳！（50m）回程hold板尾，頭向下踢腳！（50m）50m x4
3. 腳夾浮板，四下手一啖氣！（25m） 然後holde浮板頭踢腳！（25m）50mx4
4. 踢腳到救生員台（15米），正常自游式10米！25m x8
教練叫我們踢腳時試試將大肶壓下去，再將小腿發下去！如果做得對，會feel到腳趾有水流過！老貓說feel到有水流過，但教練問佢係咪賴尿？XDD
我其實好憎hold板頭咁踢腳，因為好攰又唔去水！仲要個頭要在水面，hold到我頸緊背痛！但當我好可憐咁問：「我可否將個頭浸在水裡來踢？」答案？......「唔得！」依！@#$%^&
我最後游的正常自由式，經常被教練說我個人沉了下去喇！哎呀！以前都不會這樣的，我已經冇力喇！同埋無論我如何努力地升起番個屁股浮起來，都是被說沉了！我唔得喇...！>.<
最後我覺得好凍，心口作悶想嘔咁，又游極都沉，都冇晒力啦！所以自行撐上水了！
教練問：「你做咩呀？！」
我說：「我唔游喇！」>.<
教練：「唔得呀！落番去！」
我說：「好凍呀～！」
教練：「去跑啦！著wetsuit啦！...仲有半個鐘頂埋佢啦！」
我說：「唔喇！我唔舒服呀！」
教練：「邊度唔舒服呀？」
我說：「我想嘔呀！」T_T
教練：「咁食唔食飯呀？」
我說：「食...囉...！」終於我獲釋離場了！當時是21:08！後來我才知原來劉尊都5分鐘後上水離場！
翌日我周身都痛！我唔鐘意踢腳呀！~>.<~
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