Aquathon 2014 (Race 1)

日期：2014年4月6日（星期日）
地點：九龍仔公園
時間：3:50pm
賽程：Swim 400m, Run 4K

第一次參加泳池水陸賽！

已一年多沒參加有水的賽事！

所以... 真的很緊張呀！>.<

來到泳池看台，差不多時間出發的德成同學已到齊了！:)

 

成人組別在下午舉行，下午的天氣下著雨，泳池也沒暖水，之前也不能落水warm up，其實都有點擔心！不過橋到船頭自然直呱！

見到一名自稱似劉華的老朋友

聽briefing，等出發！

　Swim 400m

 

 

敝莊主本來就不暗水性，以為這幾年已克服了這障礙，沒想到竟然會在這時候...... 忽然害怕深水！見到池水由淺藍變了深藍，嚇到雖然有做呼吸的動作，但好像呼吸不到！@@

 

轉池後又濁親，加上在深水區，更加手足無措，我竟然..... 扶著條水線定驚了......兩秒！=.=

 

其實我都有同自己講，理得佢有幾深，你都是在上面游之嘛！但那種深藍色，那刻卻讓我有種不能解釋的恐懼，情景就像最初學游水一樣！:'(

 

300米後，個人定番好多，350米後仲正常，可以放鬆游了，不過正常得太遲了吧！一上水按錶，下？！13分！唔係呀嘛？我就算慢都唔係慢成咁呀嘛？死囉！我實比人罵死了！>.<

 

Run 4K (3 laps)

 

好驚！所以一穿鞋就立刻跑了！一邊跑，一邊想怎可能慢成咁？另一邊廂又在想那個深藍色的畫面，為何這麼害怕？個錶的Auto lap 1K震了一震，5:26，下？我竟然可以跑到這個時間？我不是在5:40的境界嗎？o.O

 

天氣涼，甚至下著雨，可能對我這種寒帶動物是好事，加上游了13分鐘對我的刺激也不少，化悲憤為力量，之後1K是5:28，仍在5:30內，算是種安慰吧！:')

 

一直跑都不見有其他賽員，第二個圈尾聲見到前面有人，咦？會是同組人嗎？一直在後面跟著她跑，大家速度好像相約，太好了！游得慢都仲有得追！:D

 

最後500米，我超前過了兩個人，入了運動場，最後400米喇！頂住呀！ >.<

 

 

衝線！完成！:D

 

後來睇番，最後1K的average pace竟然去到5:06，我是否就快可以跑到以前的速度了？！:D

 

一過終點，人就痴呆！沒思想，沒感覺！@@ 

靚女衝線仍可以有甜美的樣子影相，我就只有個死樣！XD

之後我用極龜速的速度爬回去運動場的觀眾席，爬行中聽到Ginny問我做乜鬼？咩做乜鬼呢？我有問題咩？其實當時我不覺得凍，也不覺得正在下雨，但也許大家見到我在雨中痴呆慢行，以為我傻了？！我學老貓用詞說：「我...氣...絕...了！」

 

Anita過來給我披上毛巾，免得我著涼，真體貼！:)

 

 

今次三鐵總會將會員的紀念毛巾送來這場地實在非常實用！大部份人的行李都寄存在泳池locker，距離運動場都一個距離，這時候有條毛巾披下覺得都幾窩心！:)

 

 

不過這條毛巾原來甩色的，幸好敝莊主在開機洗衫前5秒見到老貓在FB說出，才能及時把它從洗衣機拿出來，沒傷及無辜！o.O

 

成績：Swim 13:10 / Transition 00:36/ Run 21:17 (Total 35:03)

 

我平時hea游100米都是3分鐘，衰極游400都最多都應該是12mins呀！怎麼會這樣的？！賽前我游過幾次400米都是11:0x，慢了成兩分鐘，真是好匪夷所思！可能清明後猛鬼？！:P

 

翌日的游水堂被教練「好好招呼」，包括游到抽筋以為可以死埋一邊鬆下腳及抖下之際，比人喝：「抽都要照游！費事比賽時話抽筋唔知點搞！游游下就鬆架啦！」結果，我都係抽住出去游！T_T

 

我會記住教練比深水和猛鬼更恐佈，下次唔會再咁失準的了！>.<

 

我明年一定會再報這個水陸賽翻案！！

 

 

我的水陸兩項小檔案：

第1次: 2011.7.10 淺水灣
第2次: 2012.7.8 淺水灣
第3次: 2014.4.6 九龍仔公園

渣打馬拉松2014

日期：2014年2月16日（星期日）
時間：8:00am
賽程：半程馬拉松第1組

這是敝莊主人生中第4隻半馬，渣打半馬是第3隻！:)

去年全無感動去報這個比賽（因為明知PB不到！:P）今年報名，第一個念頭是想在賽員區迎接跑全馬的老公回來，去年沒有報，原來在外圍怎樣也攝不進場的！:(

另外，其實也想試一試，現在是否可以做番我以前可以做到的事，半馬都可以嗎？

然而，到了賽前的一天，當見大家雀躍地預備翌日的賽事，為何自己就是雀躍不起？我究竟應該用什麼心態或期望去對待這個比賽？

以前參加比賽，總是希望可以打破到之前自己的personal best，但我知今次一定不可以，肯定連最慢那次的成績都突破不到！那為何要參加呢？難道郊遊跑地完成了我就應該要開心嗎？只完成沒時間，忽然覺得好像沒意義......

謝謝教練的一番說話，他說：「意義？ PB？誰能夠在上面加上絕對定義？你能夠在一場大病之後起得番身，重新訓練，再次企番係賽道上面，憑自己的力量去比賽，誰可以敢說無意義？！......總之今日做到幾多就是最好，以前就由他在記憶裡，而我肯定你將來一定會快過以前任何一次！」

將來一定會快過以前？真的可以嗎？忽然，一切又釋懷了！就去享受跑得最慢的一次吧！只要盡了力，就算是龜速也不要緊呀！不要去跟以前比較吧！:)

比賽當日

姐夫是第一次參加渣打和第一次跑半馬，之前大家都說自己跑得很慢，但究竟龜和蝸牛那一隻慢些呢？:P

第一次和家人一起參加比賽，感覺難得！:)

我打算用7min/km的pacing來跑，之前還「發爛渣」跟教練說過，我是否在2hr27mins返到來就該開香檳慶祝？！

首1K的時間是6:06，我心想：GPS未穩定計多了距離吧！之後 6:35和6:40，係咪跑快左呢？但之後又7:03和7:15，咦？7分鐘1K都唔得？莫非在2hr27mins完成都不是理所當然的事？可能開不到香檳？！@@

黑沉沉的蝸牛，有些G4陪跑feel！哈哈！

一直和姐夫拍住跑，過了西隧，他說：「我還有10%的戰鬥力...」去到灣仔，他說：「得番5%，還有些作抽筋添...」我說：「那跑慢些啦！」其實當時還剩大概2K，我正心想是時候加速嗎？

最後一條天橋，我開始快快地跑了，想做到斜路當平路跑的境界！至於蝸牛？終點見啦！應該不會迷路吧！:P

怎料跑跑下，咦？他又在隔離？幾時追上來的？！o.O

差不多Sogo了，全力加速喇！:D

入到維園地毯，奪命狂奔喇！我將所有energy都爆發出來了，最後衝線，時間是2hr24min，Yeah! 在2hr27mins內呀！哈哈！可以開香檳喇！XD

回頭看，咦？隻蝸牛又在旁邊？！原來他也跟著我奪命狂奔，哇哈哈！因為他不甘心被我甩掉，所以死都要跟著！真係好勁！我已是第三次跑這條路，心裡大概有數，但他從未跑過半馬，energy指數又所剩無幾，都可以這樣衝，勁勁勁！！:D

最後證實，原來龜和蝸牛的速度是一樣的！而且，其實龜和蝸牛都已盡了副計最快的速度了！^^

預計老公就快都返到來，所以我們都在等他！很多跑手一個人回來後都想用手機影張相留念，敝莊主在這段時間充當起攝影師來，替不少人影過相！:P

忽然見到一個熟口熟臉的人回來，是海港！她一見到我就想攬著我哭的模樣，我還以為她作抽筋，還介紹她可以用附近棵樹來拉筋！XD

再過一會，老公終於回來了！影相影相！:D

之後我們去了沖涼和飲茶，家姐和馬騮仔已攞了位！我從未試過賽後可以一家人吃飯，既窩心又特別！:)

這篇blog，拖拖下在賽後一個多月才寫好！但卻又因此讓我看到今天的我真的不斷在進步中！可以再重新開始，心裡一直感恩！衷心多謝教練，和陪我一起操練的同學們！^^



我的渣打馬拉松小檔案：

2010 (10K) 平生第一個跑步比賽
2011（半馬）和老公郊遊跑的半馬
2012（半馬）追著電兔跑到氣絕的半馬
2014（半馬）龜與蝸牛一起跑的半馬

Unicef（2010）我的第一個半馬

Duathlon 2014 (Race 1)

2014陸上兩項鐵人聯賽 比賽1

日期：2014年2月9日（星期日）
時間：7:00am
地點：科學園
賽程：Course A (Run 3.8K, Bike 20.3K, Run 3.8K)

停了一年鐵人賽後，敝莊主終於可以再復出參賽，心情既興奮又期待！:D

是次參賽，主要都是想試試自己狀態回復得如何！:)

早上明明預鬆了時間，打算去到場地還有時間熱下身，心理和身理上都會預備好些，怎料最後被客貨van的小風波打亂了，遲了到達，熱身欠奉，魂魄未回，吹吹下水忽然鳴槍開始了！^_^!

很久沒和同學仔一起參賽了！:D

Run 3.8K

一開始跑已經跟自己說不要受人影響，明知自己快不到就不要硬來，按著自己的感覺和能力去做吧！:)

跑了1K，咦？5:22，算不錯啊！賽前我跑6分鐘1K已經感到吃力，現在能在5:30內，覺得已經賺了！:D

3K後，和阿歌的距離拉近番，但一直跟在她後面跑都不容易，她跑得都很快呀！@@

大家差不多時間返到轉項區，因為距離上車線都有一段距離，所以我拿著lock鞋推著單車跑了，帶頭盔和推車跑的動作比以前暢順了，但還是著鞋慢和上車慢呢！^_^!

Bike (7 laps): 20.3K

起初都找不到車勾，心想再這樣踩落去我就死的了！@@

後來有曙光出現，見到65號，然後我們前前後後地追逐著，可以勾下車舒緩番些都好！:P

印象中是踩7個圈，但忽然聽到附近賽員交談，他們談什麼我不知道，只聽到說什麼「9個」，這使我忽然猶豫起來！但想來想去，都覺得應是7個圈，好彩！:P

Run 3.8K

跑第二轉，更加跑不動！Avg pace 6:16，明明見到前面的人跑得都不算快，但就是追不到！^_^!

同組的62號西人原本慢過我起跑，後來都追到我了，她在我後面上來時拍了我的手，大家互相笑一笑，競技場上大家是對手也是朋友，這種感覺挺好！:)

以前跑兩個laps感覺好像短些，現在先向右跑，u turn後一直往前跑，再u turn後就直達終點，怎麼感覺好像很漫長？跑極都好像未跑完似的，可能是因為我跑得太慢而產生的錯覺？^_^!

終於終點在望喇！:D

攝影師，下次可以提我撐大對眼嗎？或者等我回氣後再返來扮精伶，扮剛衝完線嘛！XD

見到靚女歌，敝莊主開始醒過來了！:P

Thank you Lok Sir! I'm always thankful for all your help & coaching! :D

Run 19:40 / T1 2:00 / Bike 44:06 / T2 2:06 / Run 23:49 (Total 1:31:41)

 

初試水溫完成了這場復出賽，說實話，真的覺得挺辛苦，所以下一場不報了，待我再練好些體能先吧！期待遲些的三項鐵人賽！I'll be back! :)

我的陸上兩項小檔案：

Duathlon 2012 (Race 2)
Duathlon 2013 (Race 1)
Duathlon 2013 (Race 2)

Fat Choi Run 2014

日期：2014年2月2日（年初三）星期日
時間：8:00am
地點：山頂

這是我第三次參加這個發財跑，老公今年是第一次參與，當然是來陪跑啦！:P

我第一年來跑時半不情不願地和財神合照，怎料老公見到他卻興致勃勃要和他合照！XD

今年龍家四小龍全出動！每年都多一個來跑！真好！^^

 

碰到不少朋友，我和阿嘈好搞笑！一個穿羽絨，一個穿背心，究竟當時是什麼氣溫呢？是7度還是17度呢？:P

 

每年的發財跑都有跑手以不同的造型跑，今年有很多超人呀！莫非因為現在的壞人太多？！哈哈！

 

最近幾次的跑步比賽老公都和我一起跑，有些三鐵朋友不太熟我老公，每次見到他都叫他做「書僮」！嘻嘻！:P

 

 

就快完成返終點的了！都不明為何一個就斷氣，一個就輕輕鬆鬆咁？！o.O

 

 

Yeah～！完成！終點見到財神派利事！:)

 

按「傳統」我們每年跑完都會影張大合照，今年好多人，下年再來跑過！:D

今年是我跑得最慢的一年，其實我已經很努力地在爬行，但另一邊廂又不想太谷自己，當是一個輕鬆跑吧！但想不到在人家眼中我是在「散步」？！^_^!

下年啦！我相信下年一定可以跑番快些！:D


我的發財跑小檔案：

Fat Choi Run 2011
Fat Choi Run 2013

Dashing Team Relay Run

日期：2013年12月8日（星期日）
時間：8:30am
地點：葵芳運動場
規則：每隊同一時間會有一隊員跑1線及5線，兩人要同時完成每一個圈，總共51個圈，第51個圈5人一齊衝線，一齊完成一個42K。
隊友：Tony, Terry, Tin Kit, Kelvin, and me

老闆Ginny替眾人分組，盡量將龜和兔平均分配，來一場龜+兔的賽跑！^^

有些隊友我之前已認識，有些是不認識的，一收到Ginny給各team的聯絡資料，大家便在whatsapp討論策略！Tony問大家的pacing，大家都不太清楚，他建議我們試下跑10個400米，休息3分鐘。

12月1日我打電話去將軍澳運動場問開主場或是副場（因為網上未看到12月的schedule），一聽到開主場便過去跑，怎料只開6-8 lanes，因為有人踢波！我當時心想：跑到lane 6就會跑到lane 1啦！怎料感覺原來很不同的，我每個lane 6都是跑了半個圈就即謝，就算調較跑慢些都是半圈後急跌，有少少苦惱，為何我還是未跑得起？仍是跑極都很慢！=____=

12月6日晚大家相約出來在跑班前傾策略，見Tony印了個表出來，51個圈如何分配，又計晒數各人跑的時間，大家都很驚嘆！原本是Tony一人負責跑lane 5，我們四人接力跑lane 1的，後來發現低估了一些隊友的pacing，所以Tony說會再執過個表。

而我，一場來到跑班，也順便一起跑吧！是日餐單1600m x3！好神奇！之前明明一個人跑唔郁又跑到死咁濟，今次忽然又跑得郁喎！8:55, 8:39, 8:36，時間雖然不快，但都不是太差呀！起碼感覺良好！:D

龜+兔同場跑的比賽日

早上起來時見到Tony最新的「更表」，我跑完一圈後有2-3圈抖！兩個圈至少都有3分鐘，應該得呱...

出門時想起聖經中的一個比喻：「天國又好比一個人要往外國去，就叫了僕人來，把他的家業交給他們，按著各人的才幹，給他們銀子。一個給了五千，一個給了二千，一個給了一千，就往外國去了...」我心想，每人的能力都不同，我只有一千的就做好一千的本份吧！2分鐘一圈，希望可以做到！:)

兄弟齊心，其利斷金！五兄弟賽前的大合照！:D

 

根據Tony的「更表」，他在lane 5跑五圈後會換人跑一圈作recovery，之後每4個圈都會換人跑一圈；而lane 1呢？就每一圈都換人！有了更表，大家就知幾時埋位幾時跑，和pacing如何，加上每個圈都打剔號，就不會數錯圈啦！:D

Tony叫大家不要爆，否則怕捱不到尾，總之跟pacing跑就可以了！

一開始大家都比預定的pacing快了，而我，竟然不用2分鐘喎！但我感覺OK喎！心裡暗喜！我跑得郁喇？！:'D

不過Tony和Terry和我跑時都說我快了，叫我慢番些，因為還有很多個圈要跑，怕後面冇力！

我都有調節跑慢些，唯跑第27個時，發現不是我調慢，而是似乎開始力不從心，時間慢了下來！我想抖耐少少，Tin Kit幫我頂了第31圈，Terry也幫我跑了第37個圈！:')

之後好搞笑！Kelvin跑完第42個圈時發現冇人接力，所以他繼續跑第43個圈！至於為何沒人接力，是因為其餘三人都mou在地上討論更表，討論應該在44還是47圈換人好，結果Tin Kit順延跑第44個圈，為免混亂，所以之後跟番更表，也即是，我又跑少了一圈了！:P

第47個圈我和Tony跑，他叫我跟他pacing，覺得自己狀態開始下跌的我，最後竟然做到1:48，surprised!! :D

最後一個圈全team五人一起跑，頭200米不要爆，後200米加速，最後100米我...就...死...喇！眼見得番幾十米，盡量死得就死埋佢啦！睇番數據，原來我當時的心跳是186！而時間竟然是1:36？！嘩！@@

My Lap Time:
(lap 4)1:50 (lap 7)1:49 (lap 11)1:51 (lap 14)1:51 (lap 17)1:52 (lap 21)1:55 (lap 24)1:55 (lap 27)1:57 (lap 34)1:57 (lap 41)1:57 (lap 47)1:48 (lap 51)1:36

好開心我們是第一隊回來！一開始我們一直在中游的位置，但我們沒有理會，一直默默耕耘跟著更表去跑，最後反敗為勝！原計劃在1小時29分完成，最後快了3分鐘完成！:D

其實我最開心是個過程！首先有Tony精心設計的更表，很有智慧將lane 1的速度快和慢的間著，讓lane 5有得回氣！而且大家都很齊心，能互相幫助和協調，雖然大家的速度有快有慢，但都可以合作得很好！另外他們四個都跟我說過，若我覺得不行的話可以代我跑一圈，兄弟間義不容辭的情操令敝莊主很感動，做龜都有兔朋友不離不棄，真好！:')

好兄弟！

之前一直都覺得自己跑極都很慢，就算跑LSD都覺得麻麻地，開始困擾是自己方法不對？還是體能真的未能回復？但去了那一次跑班和參加這個比賽後，信心開始回來了，我好像開始跑得郁喇！副計撻得著喇！:D

好多謝我的隊友！他們從沒嫌我跑得慢，反而一直很鼓勵我和支持我，讓我可以跑得很開心和放心！無形間讓我衝破了自己的框框，可以再向前邁進一步了！:')

花絮

Tony好fit！跑得有型又輕鬆！:D

 

多謝壞人扮朝偉，帶給我們很多歡樂！笑死我！XD

 

還有一班工作人員！:)

 

大家都很開心呢！\^0^/

給癌症劃上句號

由不再帶口罩出外一刻開始，心想：是否一切可以重新開始了？終於雨過天晴了？

回望過去，好像發了一場夢，現在記憶和感覺開始變得模糊，不知發生了什麼事，然後又結束了...

莫名奇妙

由始到終，都有種莫名其妙的感覺！因為由始到終，都不覺得自己有病，它的存在從來都沒讓我感到不適，最不適的，就是因為它而要做化療...

化療，是個惡夢！不是病而令人虛弱，而是治療過程令人變得虛弱，這是諷刺嗎？我很討厭這種感覺，軟弱、無助、無奈，甚至情緒會莫名地低落，但我可以做什麼？沒有！除了接受和向上帝呼求！

滿有恩典

雖然上帝容許這事發生，但我感覺一直被好好的保護著！

雖然被冠上了「癌症」兩字，但淋巴癌，相對其他的癌症，已不是很壞！另外，我也許尚算發現得早，沒有擴散，治療也可以做到根治性！

過程中，上帝沒給我特權豁免，跟大部份做化療的病患者一樣，頭髮會變得脆弱、掉下，我也痛快地把它剷個清光，免得令我心煩！另外，也跟別人一樣，化療後我也會感到不適，但我的尚算輕微，不曾嘔過！而電療，雖然我的劑量很低，但也不是全無反應，療程完結後兩星期，我的皮膚痕癢了兩星期，但可以接受，相對有些人會皮膚潰爛，要洗傷口，我的則已不算是什麼！

總括來說，給我的感覺是，上帝讓我經歷每一項，但將每一項的不適都減到最低，好像特意要讓這事發生，但又在祂手中保護著！

「倒空吧！才能被耶穌充滿！」

祈禱的力量

最深刻印象是，在我最軟弱難受、連呼求都沒力氣的時候，Pastor James給我的訊息，字裡行間感受到他的明白和關心，好像與我同哭，支持著我叫我不要放棄，給我雪中送炭，說會為我祈禱！

那一晚好像是八時許，當我死在床上如一團爛泥的時候，忽然清醒了，不再混沌，心情也忽然好轉了，這讓我感到很震撼！那是祈禱的力量嗎？那刻我嘗試去推翻，試圖當是幻覺，是自編自導的感覺，但那刻很實在知道，那是祈禱的力量！感恩，讓我經歷一次如此實在和無可推諉的引證！

那裡出錯？

雖然我不會去問「為何是我」這些問題，但也會想了解那兒出錯？否則又再過同一樣的生活時會否又出事？

我沒有什麼生活或工作壓力，人也樂觀哈哈笑，飲食也頗健康，運動也有呀！那... 唯一懷疑是，我是否運動過量？！淋巴和免疫系統有關，運動強度大又休息不夠的話會影響免疫系統？

最近覆診見醫生我都有問過這問題，但醫生說：「其實因由好難講的，就算生活很健康的，要發生的就會發生！...運動可以做呀！只要是循序漸進的就沒問題！」

「要發生的就會發生」...也許上帝在我生命有計劃？要讓我經歷過再去幫助有需要的人？我不知道，but my heart is open!

運動方面，我牢牢記著「循序漸進」四字！也許我曾有一段日子過得很混亂，狂游水、狂踩車、亂跑步，recover做得不夠，食量也低，導致身體失衡！後來雖然調整了，但也許還是遲了？

「感謝耶穌，解我所有心結，讓我常常都有平安、喜樂和盼望！」

「安息月」

有一次覆診返醫院，經過曾做了15次電療的地方，再經過此地，那刻心裡是抗拒的，我不想再回來，不想再勾起這回憶...

那些日子，假若可以我也不想走上這條路，但我沒選擇，唯一可以選擇的，就是笑著去面對？還是抗拒地面對？我選擇了前者，既來之，則安之吧！但現在到了這刻，我好想抖抖氣，就算他日我也許會回來幫助這個群組，也不是現在，因為這刻我有窒息的感覺...

這半年以來，每天三餐，一星期7天都是自己下廚，連早餐的麵包都是自己整。現在，可以出外了，什麼也可以吃了，我很想歇一歇，不想繼續這樣，心有點疲累...

明天我會一個人返娘家一個星期，四年沒回去了，還是掛念這地方！然後回來後四天，我和老公會去日本一星期，提早慶祝我們的結婚紀念，十月尾回來！

踏進了這第七個月，就當是「安息月」，讓我身心靈都好好休息一下吧！將不愉快的放下，差好電，我11月會回來重新生活！給癌症劃上一個完滿的句號吧！:)

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創新績。PB跑（將軍澳）

復出後的第一個跑賽

日期：2013年9月20日（星期五）中秋節翌日
時間：8:25am
地點：將軍澳

八月初，友人send了條link給我，說將軍澳有跑賽喎！有5K和10K，價錢一樣，那我報那一個好呢？友人說：「5K啦！跑唔到都行到嘛！」又係喎！哈哈！:P

由於精神一直都不錯，所以敝莊主一直都覺得自己的體能不差，直至報名後兩天打算落街慢跑4K warm up下pick up番體能的時候發現...... 幹嗎我的pacing已是超慢的8min/km都竟然只跑到2K？！有冇搞錯？？o.O

體能從未如此雞過，看過高木直子的漫畫《一個人去跑步》，她是由行路開始的，那我是否也該用這來參考？一切由行路開始？！

八月尾，雖然每天仍返醫院做電療，但由於不會太影響身體，故我開始為這個5K賽作準備！這時候，很感動也很感恩有高人忽然出現，建議我踩車去運動場，拉筋，然後快行12個圈，再回家睡覺！Zzzz...

賽前預備

8月27日（星期二），再踏足運動場的一刻真的很感動，久違了的感覺！我的老朋友，我又回來了～！:'D

第一次行圈，心跳竟去到160前後，只是走路都咁高？！但可以快行完成了5K已經很開心，速度也只比我當日慢跑2K慢少少而已！高人叫我這個星期隔天再做相同的事，之後兩次心跳已慢慢降低，而且身體也似乎開始慢慢適應了！:)

第二個星期，高人拋下一個program後便消失了！仍是快行12個圈，不過在第5至10個圈最後的100米慢慢跑！

沒有了高人指導的日子，我便嘗試去理解高人的program，我想首4個和最後2個圈的快行是warm up和cool down吧！至於core就像interval，只是變了是行+慢跑！那我循序漸進，由慢跑100再少少地加個慢跑200，習慣了200後又再加上去！亦同時再由6個圈的core再加上去！

早上7時許已陽光普照了，所以每次都會很早出來！

由於不敢急進，在慢慢加的情況下，有數得計，我在第二個星期已開始懷疑，其實比賽當日我可以全程「跑」嗎？最後還是自己的阿Q精神安慰了自己，不要緊啦！大不了就像練習時那樣行+跑囉！:)

賽前兩天我才首次離開運動場，試跑比賽的路線！當日用了39:10完成了5K，全程行了兩次，大概共100米，心跳亦在大部份在160內，能再跑番街，好像又向前邁進了一步喇！:'D

比賽當日

一個月前我叫老貓也報名，叫他報個大部人都會報的10K，難得他終於有機會可以跑贏我嘛！:P 怎料他說速度不重要，他說會來跑5K，陪我復出跑！...果然是好兄弟，夠義氣！哈哈！^^

來到運動場，見到很多很久沒見的三鐵朋友！:D

還有見到老公喇！哈哈！之前見不到他，是因為我是踩車來，而他是步行過來嘛！:P

 

10K的首先在8am開跑，是日賽事有pacers，他們綁了個汽球在身，寫上了target完成的時間，參賽者可以跟著他們的pacing，這個idea真好，可惜敝莊主今次無法跟到...

 

跟不到都一起影張相啦！希望下年有機會跟過！:)



我的5K復出跑賽

8:25am到5K組別，首先在運動場跑350米，然後再在緊急通道跑出運動場！我一直都提自己慢跑，跟自己的速度，不要受人影響！明明覺得自己已經跑得很慢，但心跳已去到176，首1K竟用了6:12，那我真的跑快了！我預計我的pacing是7'30-8'00的！@@

老貓時不時就問下我心跳多少，我經常都是高企於175-180，老貓聞後常都叫我收油，但我已經好收了，和我感覺可以呀！我看今天跑步的心跳不會低過170的了，感覺良好就可以啦！冇得再收喇！>.<

貓兄說：「今天可能曬，心跳都會高些，烈陽神功係要練架！」那我平時又真的避開曬和熱的時候出來跑！...在海濱長廊U turn後，上橋時我最終還是行了幾十米回一回氣，然後再跑過！

老貓不斷報數路程：「已經2K喇！」「還有2K咋！」「仲有1K咋！」咋你個頭！我以前覺得一個將軍澳細圈6K不是很長，但現在跑幾K卻跑極都未跑完又跑唔快，氣死人！>:(

終於回到運動場的track，就住就住加速，最後那100米，敝莊主本能地...... 極速地衝呀～！哎呀！隻貓又加速？我追！敝莊主有乜理由會唔夠隻貓跑？！過終點了！好耐冇跑過咁快喇！好爽呀～！XD

完成了我的第一個復出跑賽喇～！:D

老貓說：「跑到5K就跑到10K的了！」10K？...忽然覺得它很長，要繼續慢慢練呢！

之後碰到老朋友，影相時刻！:)

比賽成績

根據敝莊主自己的錶，共跑了5.07K，每1K分段時間為6:12, 7:18, 8:02, 8:17, 7:18, 0:12(0.07k)，Total time 37:22，跟以前的best time 25分鐘差很遠！其實我今次預計在39分內，我知現階段我不應該去搏命，但落到場還是會忍不住「興奮」了少少！^_^!

Overall Position: 125/155
Gender Position: 50/69
Category Position: 21/25

用了近4星期慢慢去回復體能，希望繼續循序漸進，持之以恆，可以跑得更長更遠！

荔枝，要加油呀！:)